我的健康生计 1八段锦 提议:本功法合乎早上练，6-9点最好，逐日一 遍。 2还阳卧 1.躯壳当然平躺在床上，保捏松开姿态 2.两腿脚心相对，后脚跟与会阴处对都 3.髋要害松开，脚后跟尽量的挨近臀部，大腿内侧出现酸胀感，手臂松开。 4.双手手心紧贴大腿根部RINA最新番号，环抱着腹部。 5.腰不好的RINA最新番号，将手放到腰眼处，故意于陶冶阳气和 肾气，保护腰椎。 提议:睡前练15-30分钟，不提议此姿势寝息 3108拜 108拜通顺允洽每一个年岁段的东谈主，它是一个全身的通顺，大略促进咱们的血液轮回，将浊气排出体内。 于气血的和洽，108拜恶果是最为昭着，全身经络进程捏续的，反复的刺激，调度气血，使躯壳伶仃孤高，充满力量。 提议:刚运转不要追求数目，精打细算，慢慢加多 4仙东谈主操腹 提议:先顺时针绕着肚脐推拿，绕的圈缓缓扩大揉到扫数这个词腹部，之后不错再换个标的按揉，夙夜都不错，每天10分钟，提议躺着作念最好。 5 搓手心 6压腿拉伸 提议:可睡前拉伸，也不错通顺后拉伸，每次15分钟傍边即可。 7金鸡孤独 单腿赠给，另一条腿不错稍稍抬起双臂当然下垂或双手合十于胸前，初期熟练者可每天单腿赠给30秒，每天坚捏1分钟，后续不错加时辰。 8静坐冥思 提议:最好的静坐时辰点是子午时，中午11点到13点。要是此时辰未便，也可黎明或晚上睡前进行静坐。另类图片亚洲